En genel tanımıyla düşünce, duygu, fiziksel duyum ve eylemlerin birbirine bağlı olduğu ve olumsuz düşünce, inanç ve duyguların oluşturduğu döngüye müdahale eden bir psikoterapi türüdür.

Bilişsel davranışçı yaklaşım, psikososyal müdahaleler arasında geçerliliği en çok desteklenen ve en yaygın şekilde uygulanan bir psikoterapi türüdür. Bu yaklaşım düşüncenin psikolojik bozuklukların etiyolojisinde veya sürdürülmesinde rol oynadığı fikrine dayanır ve uyumsuz inançları değiştirerek ve yeni bilgi işleme becerileri öğreterek sıkıntıyı azaltmayı ve başa çıkmayı geliştirmeyi amaçlar. Düşünce, duygu ve davranış entegrasyonunun mevcut soruna nasıl katkıda bulunduğunu araştırarak ve ele alarak psikolojik sıkıntıyı ve işlev bozukluğunu azaltmayı hedefler.

Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Temeli

BDT’nin temelini üç varsayım oluşturur:

• Düşünce (biliş), duygu ve davranışlara aracılık eder.
• Hatalı bilişler psikolojik sıkıntı ve işlev bozukluklarına yol aç
• Psikolojik sıkıntı ve işlev bozukluğu, hatalı biliş ve davranışlarda yapılan değişikliklerle azaltılır veya hafifletilir.

Bu nedenle, BDT mevcut hatalı veya çarpıtılmış düşünceleri, duyguları ve davranışları, mevcut sorunun hafifletilmesine yol açacak daha olumlu ve kabul edilebilir olanlarla değiştirmeyi amaçlamaktadır. Sorun oluşturan düşünce çarpıtmalarını fark etmeyi öğrenmek ve ardından bunları gerçeklik ışığında yeniden değerlendirmek, başkalarının davranış ve motivasyonlarını daha iyi anlamak, zor durumlarla başa çıkmak için problem çözme becerilerini kullanmak, yetenek ve becerileri daha objektif bir şekilde ele almak gibi noktalara odaklanır.

Geçmiş değil, şimdi!

BDT mevcut ve güncel sorunları ele alan bir psikoterapi türüdür. Başlangıçta terapistin aktif rolü beceri ve kazanımların elde edilmesiyle yerini danışana bırakır. Seanslar arasında bazı basit farkındalık çalışmalarına, davranışsal ve motivasyonel alıştırmalara yer verilebilir. Terapi süreci sonunda, elde edilen beceri ve kazanımların öğrenilerek aktif hayata ve rutine dahil edilmesi beklenilmektedir.